Пища счастья. Еда, которая заставляет вас чувствовать себя лучше

Шафран

Одна из самых дорогих специй в мире эффективно улучшает настроение. Это продемонстрировали иранские ученые, дававшие женщинам, страдающим предменструальным синдромом, таблетки, содержащие экстракт шафрана. Оказалось, что целых 75 процентов из них отмечено уменьшение типичных заболеваний, таких как перепады настроения или чувство депрессии. Ранее исследователям удалось доказать, что шафран обладает антидепрессантными свойствами. Специю даже называют натуральным прозаком.

Семена тыквы

Семена тыквы являются одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на организм. Они не только уменьшают воспаление, но также уменьшают стресс и улучшают самочувствие. Кроме того, семена тыквы содержат дозу клетчатки, которая уменьшает чувство голода и облегчает пищеварение. Стоит включить их в свое ежедневное меню, чтобы улучшить ваше физическое и психическое состояние.

Кокос

Его аромат обладает успокаивающими свойствами, поэтому после напряженного дня стоит съесть кокосовый десерт. Во время эксперимента в Колумбийском университете в Нью-Йорке было доказано, что у людей, которые вдыхали аромат кокоса, кровяное давление нормализовалось быстрее и быстрее успокаивалось. Ученые говорят, что ингаляции кокосового ореха - эффективный способ успокоить сломанные нервы. Стоит добавить кокос в кашу, коктейли и сделать из них сладкое лакомство.

Авокадо

Зеленый фрукт покорил сердца любителей здорового питания. Он обеспечивает не только полезные для здоровья жирные кислоты, но и серотонин. Авокадо также содержит калий и фолиевую кислоту, которые оказывают положительное влияние на нервную систему. Регулярное употребление этого продукта - это путь к здоровью и улучшению настроения. Авокадо можно использовать по-разному - добавлять в салаты, коктейли и делать вкусные бутерброды.

Жирная рыба

Лосось, тунец, сардины, скумбрия, радужная форель - это виды рыб, которые могут помочь в борьбе с хандрой. Все это благодаря омега-3 жирным кислотам, которые важны для нервной системы. Диета, богатая жирной рыбой, повышает уровень серотонина и дофамина, то есть гормонов, ответственных за благополучие. Слишком низкий уровень серотонина в организме является причиной депрессии. В свою очередь, дофамин - это вещество, которое выделяется под влиянием приятных ощущений, таких как еда или секс.

Шоколад

Шоколад - лучший друг из всех, кто чувствует себя одиноким, подавленным или просто имеет плохой день. Почему мы любим это лакомство из какао? В шоколаде много магния, который успокаивает нервы и успокаивает. Кроме того, сладкая закуска также является источником триптофана - вещества, которое облегчает симптомы депрессии. Исследователи из Швейцарии доказали, что употребляя темный шоколад каждый день в течение двух недель, вы можете снизить уровень гормонов стресса в вашем организме. Эксперты говорят, что это связано с богатством антиоксидантов, содержащихся в какао. Выигрышные ставки на спорт на официальном сайте ггбет .