Упражнения - лучшая профилактика артроза

Доказательства неопровержимы - чтобы оставаться здоровым наше тело нуждается в надлежащем уровне физической формы.
Чем больше ученые исследуют связь между упражнениями и организмом, тем яснее становится, что здоровый образ жизни имеет решающее значение для человека.
Преимущества регулярной нагрузки распространяются на людей, независимо от возраста или состояния здоровья — будь то подверженные риску заболевания, живущие с хронической болезнью или инвалидностью. Для людей с остеоартрозом (ОА) постоянные упражнения дают двойные преимущества: помогают снизить риск развития серьёзных физиологических проблем и управлять ОА. Исследования показывают, что люди с артрозом, которые занимаются аэробными и мышечно-укрепляющими упражнениями, могут ожидать:

Меньше боли и скованности

Повышенная прочность соединения и дальность движения

Улучшенная опорная функциональность

Задержка прогресса болезни

Физическая активность также играет важную роль в снижении риска возникновения общих состояний:

Ожирение (фактор риска развития ОА)

Болезни сердца, инсульт и высокое кровяное давление

Сахарный диабет 2 типа

Некоторые виды рака (толстая кишка, грудь)

Депрессия

Как помогают упражнения.

Ученые интересуются этим вопросом и исследуют влияние физических упражнений на пораженные ОА суставы. Стало известно, что упражнения укрепляют мышцы вокруг суставов и сохраняют гибкость. Сильные, гибкие мышцы лучше поддерживают и стабилизируют суставы. Крепкие мышцы также снимают и предотвращают боль от нагрузок, расслабляют жесткие суставы, сохраняя легкость движений. Наконец, упражнение, которое ускоряет сердце и дыхание, высвобождает мозговые химические вещества. Они уменьшают эффект недомогания и помогают лучше себя почувствовать, поддерживая при этом хорошую форму.

Влияние регулярных упражнений помогают людям с артрозом даже в большей мере. Теория заключается в том, что физические упражнения защищают суставы от разрушительного воздействия болезни. В обзоре 28 исследований коленного сустава ОА было обнаружено, что физические нагрузки связаны с увеличением количества хряща в коленных суставах и меньшим количеством дефектов хряща. В другом исследовании был обнаружен всплеск противовоспалительных процессов в коленных суставах женщин с ОА сразу после выполнения интенсивных занятий по укреплению четырехглавой мышцы бедра. Хотя эти результаты захватывающие, необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять влияние физических упражнений на суставы, пораженные ОА. Большие выигрыши и щедрые бонусы ждут тебя на pin ap bet .