Летний апгрейт: как сбросить вес

Пришло время тополиного пуха и изнуряющей жары. Естественное желание - скинуть с себя максимум одежды, представ перед взглядами людей стройной смуглой красавицей без лишних килограммов на проблемных зонах. Только, зачастую, картина не столь идеалистична. Бёдра затронуты целлюлитом, спина никак не может выпрямиться от груза накопившихся за осенне-зимний период проблем, а талия сама взяла отпуск и пропала в неизвестном направлении.
Придётся взять себя в руки и заняться летним апгрейтом. Кто, если не вы? Когда, если не сейчас?
Здоровый образ жизни – это заботливый «старший брат» стройного тела, и он требует соблюдения трёх основных правил: правильно и полезно питаться; нагружать себя посильными, опять же полезными, физическими упражнениями; иметь верный позитивный настрой. Продолжим по порядку.
1) Питание или летняя жара вам в помощь. Как правило, на палящем солнце хочется забиться в тенёк, меньше двигаться, дабы не растаять. Желудок, словно прочитав мысли хозяина, тоже впадает в заторможенное состояние и не требует пополнения его едой. Поэтому об обеде можно и совсем забыть. Хотя по советам диетологов, лучше его заменить овощами в салате или гарнире, побаловать себя вкусным, но не жирным мясом, рыбой или птицей, так как потребность организма в белках сохраняется и летом, а еще пить много воды, морсов, компотов. Главное, не «сорваться» к вечеру, накинувшись на всё мало-мальски съедобное. Лучше объявлять фруктово-ягодные перекусы и кисломолочные пайки.
2) Лёгкая нагрузка на мышцы или бежим к морю. Любая прогулка уже может смело идти в зачёт, но лучше тогда увеличить время прогулки и прибавить скорости. Или выгулять двухколёсного друга на облюбленных вело трассах вдоль леса. Или поплавать на речке, в местном озере или бассейне под открытым небом. А тут ещё параллельная закалка организма и долгосрочный вклад в иммунитет, который окупится уже через полгода. Можно и поиграть в мячик, благо, игр с ним придумано очень много: от футбола и волейбола до тенниса и бадминтона (приравняем воланчик к мини-мячику с крыльями). И пусть к вечеру будут обиженно ныть руки и ноги, зато к холодильнику без дискомфорта не подойдешь, лишний раз подумав, а надо ли вообще к нему идти.
3) Позитив и оптимизм! Лето – это хорошо: можно, ходить с широченной улыбкой, заражая людей беспечностью. Попробуйте так пройтись зимой, в лучшем случае покрутят пальцем у виска. А ещё летом всё обязательно получится и «пренепременно сбудется»: и отдохнуть, и повеселиться, и похудеть, но важнее всего – зарядиться солнечной энергией так, чтоб запаса хватило до следующего лета. Быстрая регистрация и большие выигрыши ждут на мостбет .